1有氧运动是指在()的情况下进行的体育锻炼。
A、氧气供应充足
B、氧气供应微弱
C、氧气供应不足
D、氧气供应适中
A
2呼吸练习中侧后式呼吸的目标肌群是()。
A、肋间肌及腹横肌
B、肋间肌及腹直肌
C、肋间肌及横膈肌
D、肋间肌及核心肌群
D
3中国传统功法中“双手托天理三焦”属于()功法的招式。
A、太极拳
B、易筋经
C、五禽戏
D、八段锦
D
4功能性训练中平板支撑抬腿动作的目标肌群是()。
A、大腿前侧及后侧肌群
B、核心肌群和髋后伸肌群
C、核心肌群及后侧肌群
D、躯干肌群及大腿后侧肌群
B
5牵拉放松动作中的颈部拉伸不包括()。
A、前后屈伸
B、左右侧转
C、上下屈伸
D、左右屈伸
C
6耐力锻炼的主要方法是?( )
A、无氧运动
B、有氧运动
C、低强度运动
D、休闲运动
B
7功能性训练重在(),一般是指为加强锻炼者日常功能性活动,如:跑、跳、落地等而设计的一系列练习组合。
A、训练
B、技巧
C、功能
D、技术
C
8有氧操的热身运动可以提高运动(),减少运动()。
A、效果、损伤
B、效果、伤害
C、能力、伤害
D、能力、损伤
A
9中国传统功法中“鸟飞”属于()功法的招式。
A、易筋经
B、太极拳
C、八段锦
D、五禽戏
D
10功能性训练中坐姿平衡动作的目标肌群是()。
A、背部肌群
B、核心肌群
C、腹部肌群
D、腿部肌群
B
11新型冠状病毒主要是侵袭()组织,因此呼吸系统的健康是预防疾病的重要前提。
A、下呼吸道
B、上呼吸道
C、心脏
D、肺
D
12对( )者可用手指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。
A、抽搐
B、痉挛
C、神志不清
D、呕吐
C
13热身运动中爬虫伸展动作的作用是()。
A、有效拉伸身体前后肌群
B、有效拉伸上肢肌群
C、有效拉伸核心肌群
D、有效拉伸背部肌群
A
14下列()不属于有氧操运动。
A、原地高抬腿
B、俯卧撑
C、开合跳
D、波比跳
B
15功能性训练中跪姿侧抬腿动作的目标肌群是()。
A、髋外展肌群
B、髋外展肌群和核心肌群
C、腿部肌群和核心肌群
D、髋外展肌群和腿部肌群
B
16健身气功是以自身()相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。
A、形体活动
B、以上三项
C、呼吸吐纳
D、心理调节
B
17呼吸练习中腹式呼吸的目标肌群是()。
A、横膈肌和腹直肌
B、腹外斜肌和腹内斜肌
C、腹直肌和腹横肌
D、横膈肌和腹横肌
D
18腰部急性扭伤后,让患者( ),一般不应立即扶动。
A、起立
B、俯卧
C、平卧
D、侧卧
C
19功能性训练中俯卧两头起动作的目标肌群是()。
A、身体后侧肌群
B、背部肌群
C、腿部肌群
D、身体前侧肌群
A
20有氧运动在室内外都可进行,运动时间一般为()分钟,运动强度为中等或中等以上的强度。
A、5-15分钟
B、15-30分钟
C、20-60分钟
D、60-90分钟
C
21热身运动中爬虫伸展动作的目标肌群是()。
A、大腿前侧及后侧肌群
B、身体前侧及后侧肌群
C、身体前侧及大腿前侧肌群
D、躯干肌群及大腿后侧肌群
B
22功能性训练中坐姿转体动作的目标肌群是()。
A、背部肌群
B、核心肌群
C、腿部肌群
D、腹部肌群
B
23久蹲后不要突然( ),容易导致昏厥
A、睡觉
B、起立
C、跑步
D、躺下
B
24有氧运动他能改善机体的()功能,提高免疫力,增强体质。
A、运动
B、神经
C、训练
D、心肺
D
25功能性训练中仰卧交替抬腿动作的目标肌群不包括()。
A、屈髋肌
B、腹部集群
C、核心肌群
D、股四头肌
B
26下列()不属于呼吸练习方法。
A、侧前式呼吸
B、肋间肌呼吸
C、胸式呼吸
D、腹式呼吸
A
27有氧操中的波比跳动作会训练到全身百分之()以上的肌肉群。
A、90
B、50
C、70
D、80
C
28呼吸练习中单侧肋间呼吸的目标肌群是()。
A、肋间肌及腹横肌
B、肋间肌及核心肌群
C、肋间肌及横膈肌
D、肋间肌及腹直肌
B
29热身运动中高弓步+股后侧拉伸动作的目标肌群是()。
A、大腿前侧及后侧肌群
B、身体前侧及大腿前侧肌群
C、躯干肌群及大腿后侧肌群
D、身体前侧及后侧肌群
A
30热身运动中下腰转胸动作的目标肌群是()。
A、大腿前侧及后侧肌群
B、身体前侧及后侧肌群
C、身体前侧及大腿前侧肌群
D、躯干肌群及大腿后侧肌群
D
31中国传统功法中“出爪亮翅式”属于()功法的招式。
A、八段锦
B、太极拳
C、五禽戏
D、易筋经
D
32热身运动中高弓步+股后侧拉伸动作的作用是()。
A、有效拉伸身体前后肌群
B、有效拉伸核心肌群
C、有效拉伸大腿前后肌群
D、有效拉伸背部肌群
C
33有氧操中的开合跳动作能快速调动全身(),使整个身体得到()地活动。
A、肌肉、适当
B、肌肉、充分
C、关节、适当
D、关节、充分
B
34功能性训练中三点撑屈伸腿动作的目标肌群不包括()。
A、核心肌群
B、背阔肌
C、臀肌
D、髂腰肌
B
35体育锻炼的时间不宜安排在( )?
A、早晨
B、下午
C、傍晚
D、中午
D
36在体育运动中,常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有( )。
A、伤口和淤血
B、伤口和损伤
C、淤血和出血
D、伤口和出血
D
37功能性训练中仰卧抬臀动作的目标肌群不包括()。
A、臀肌
B、背肌
C、股四头肌
D、腹肌
D
38运动后最好补充( )?
A、冰水
B、橙汁
C、0.2~0.3%食盐水
D、含糖量高的饮料
C
39健康是一个( )概念。
A、综合
B、简单
C、复杂
D、单一
A
40体育锻炼前必须进行( )准备活动?
A、很大强度
B、没有强度
C、较低强度
D、一定强度
D
41呼吸练习中肋间肌呼吸的目标肌群是()。
A、肋间肌及腹横肌
B、肋间肌及腹直肌
C、肋间肌及核心肌群
D、肋间肌及横膈肌
C
42功能性训练可以使我们在家也能()的运动。
A、科学
B、以上三项
C、全面
D、有效
B
43呼吸练习中胸式呼吸的目标肌群是()。
A、呼吸机群
B、核心肌群
C、胸部肌群
D、背部肌群
A
44运动后进行整理活动可以使运动状态过渡到相对的( )状态?
A、安静
B、兴奋
C、轻松
D、紧张
A
45有氧操中的原地高抬腿动作注意保持身体(),有节奏地用力(),尽量保持()速度。
A、平衡、抬腿、最快
B、稳定、抬腿、最快
C、稳定、摆臂、最快
D、稳定、摆臂、适合
C
46热身运动中下腰转胸动作的作用是()。
A、有效拉伸躯干肌群及身体后侧肌群
B、有效拉伸躯干肌群及大腿后侧肌群
C、有效拉伸躯干肌群及背部肌群
D、有效拉伸躯干肌群及核心肌群
B
47功能性训练中跪姿举臂抬腿动作的目标肌群是()。
A、核心肌群
B、腿部肌群
C、腹部集群
D、背部肌群
A
48有氧操中的空中蹬车动作是一项()很好的运动。
A、安全性
B、增肌
C、减脂
D、健身效果
A
49中国传统功法中的健身气功不包括()功法。
A、太极拳
B、五禽戏
C、八段锦
D、易筋经
A
50有氧操中的原地高抬腿动作能使我们的身体尽快从()转换到()。
A、静止状态、运动状态
B、静止状态、抬腿状态
C、安静状态、抬腿状态
D、安静状态、运动状态
D
文章评论
爱了爱了 :zhenbang:
天下苦线上考久矣!
太感谢了
女少口阿 !